İnsanlarla vakit geçirmek kimi kişiler için enerji verici olurken, yoğun ortamlar ve aralıksız sohbetler başkalarında hızla yorgunluk yaratabiliyor. Uzmanlar, sosyal enerji kapasitesinin kişilik, sağlık, genetik yapı ve çevre gibi etkenlerle değişebildiğini belirtiyor.
Travma psikoterapisti ve klinik sosyal hizmet uzmanı Whitney Polich, bu kapasitenin sabit olmadığını vurguluyor. Stres, tükenmişlik, mevsimsel değişiklikler ve fiziksel sağlık, kişinin iletişim kurma isteği ile dayanıklılığını değiştirebiliyor.
İlk öneri, sosyal yorgunluğu tamamen tükenmeden fark etmek. Dikkatin dağılması, konuşmalara katılmakta zorlanma veya eve dönme isteğinin artması dinlenme ihtiyacına işaret edebiliyor. Polich, gün içindeki enerjiyi 0 ile 100 arasında değerlendirmeyi ve yorulmayı hangi durumlarda yaşadığını izlemeyi öneriyor.
İkinci öneri, her davete katılmak zorunda hissetmemek. İsteğe bağlı bir organizasyona katılmak için karşıdaki kişiyi kırmamak, sosyal enerjinin gereksiz yere harcanmasına yol açabiliyor. Polich, gerçekten katılmak istenen etkinliklerle yalnızca zorunluluk nedeniyle kabul edilenleri birbirinden ayırmanın önemini belirtiyor.
Üçüncü öneri, kişiye uygun enerji toplama yöntemini belirlemek. Sessiz ortamda kitap okumak, yalnız vakit geçirmek, yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya doğada zaman geçirmek farklı kişilerde farklı işlev görebiliyor. Güvendiği birkaç yakın arkadaşla görüşmek de bazıları için dinlenme sağlayabiliyor.
Başkalarının tercihlerini kopyalamak yerine hangi etkinliklerin kişiyi daha dengeli ve zinde hissettirdiğini gözlemlemek gerekiyor. Yoğun sosyal dönemlerin ardından bu yöntemlere düzenli zaman ayırmak, toparlanmayı kolaylaştırabiliyor.
Kaynak: Karar
